Manual de Keto ● Ayuno Intermitente ● Recetario Base ● Recetario ● Pizzas y Panes Keto ● Recetas Gourmet Fáciles de Preparar en casa
Manual de Keto ● Ayuno Intermitente ● Libros Recetario
Despliega el contenido de cada libro digital 🔎
Contenido
¿Por qué engordamos en la actualidad?
¿Como se comía antes?
¿Como comemos hoy?
¿Hambre Real vs Hambre Emocional?
¿Como logramos la cetosis?
¿Cuales son los beneficios de hacer esta dieta?
¿Keto flu?
¿Que es ayunar?
¿Como afecta nuestro cuerpo?
Ayuno y cetosis
Como romper el ayuno
El Duo Perfecto: Keto y Ayuno Intermitente
Verduras por carga de carbohidratos
Proteínas de origen animal por cantidad de proteina
Proteínas de origen vegetal por cantidad de proteína
Frutas clasificadas por carga de fructosa
Grasas y aceites
Condimentos
38 Recetas base
Despliega
1. De Almendra
2. De Coco
3. De Semillas
4. De Macadamia
1. De Almendras
2. De Coco
3. De Macadamia
4. De Semillas
1. Mayonesa Keto
2. Tomates Secos
3. Chimichurri
4. BBQ Keto
5. Salsa de Tomate
6. Salsa Tartara
7. Ranch Keto
8. Cesar Keto
9. Miel-Mostaza
10. Chipotle
11. Tahini Limón
12. Pepino y yogurt griego (Tzatziki versión keto)
13. Ajo Parmesano
14. Cremoso de Pimentón Asado
15. Hummus Keto
16. Pesto
17. Pesto Rojo
18. Aderezo de Aguacate Cremoso
19. Aderezo de Queso Azul
20. Vinagreta Balsámico
21. Vinagreta de Coco
22. Vinagre de Limón y Oliva
23.Vinagre de Limón y Jengibre
1. Mantequilla
2. Mantequilla Ghee
3. Manteca de Res
4. Manteca de Pollo
5. Aceite de Aguacate
6. Aceite de Coco
7. Aceite de Ajonjolí o Sésamo
100 Recetas Gourmet
Despliega
1. Arepa Reina Pepiada
2. Huevos Revueltos Con Espinaca y Queso Crema
3. Huevos Poché Sobre Cama de Champiñones
4. Omelette de Zucchini con Queso Costeño
5. Wafles Keto de Queso y Tocineta
6. Tortilla de Berenjena Rallada y Queso Mozzarella
7. Tostadas de Zucchini con Queso Crema
8. Huevos al Pimiento con Tocineta
9. Huevos Napolitanos Keto
10. Omelette de 3 Quesos
11.Huevos al Horno con Queso Parmesano y Brocoli
12. Huevos Turcos Keto
13. Huevos Benedictinos Sobre Portobellos
14. Bowl de Yougurt
15. Wrap de Atún con Aguacate
16. Pancakes de Queso Crema
17. Arepa Rellena con Pollo y Queso
18. Tostadas de Berenjena con Queso Crema y Aguacate
19. Huevos Crema Con Champiñones
20. Cacerola de Huevos con Pollo y Verduras
21. Tostadas de Coliflor
22. Tostadas Francesas
23. Omelette Caprese
24. Wrap de Espinaca
25. Muffins de Arandanos
26. Galletas Keto
27. Sandwich de Atun y Tocineta
28.Pudin de Chía
29. Crepes Dulces Keto
30. Waffle de Brocoli
1. Crema de Ahuyama o Calabaza con Chicharrón
2. Pollo Salteado Oriental
3. Pollo a la Crema
4. Lasagna Keto
5. Puré de Coliflor
6. Cazuela de Mariscos Keto
7. Chuleta de Cerdo Apanada
8. Albondigas en Salsa Napolitana
9. Crema de Verduras
10. Costillas de Cerdo en salsa BBQ keto
11. Albondigas de Cerdo en Salsa de Coco
12. Arroz con Pollo Keto
13. Hamburguesa de Carne
14. Pollo en Salsa de Uchuvas
15. Crema de Espinacas con Crujiente de Parmesano
16. Berenjenas Rellenas Gratinadas
17. Canelones de Zucchini con Pollo
18. Pasta a la Bolognesa
19. Pescado al Ajillo
20. Lomo de Cerdo al Café
21. Arroz de Camarón
22. Sobrebarriga en Salsa
23. Brócoli Cremoso Gratinado
24. Salmón Cremoso al Horno
25. Pollo al Horno Jugoso
26. Pollo al Curry Keto
27. Pollo Relleno de Queso y Espinaca
28. Camarones en Salsa Cremosa
29. Tortilla Española Keto
30. Arroz de Coliflor Estilo Chaufa
31. Zucchini Relleno
32. Camarones Mediterráneos con Mantequilla y Hierbas
33. Pescado Empapelado
34. Pollo Crocante Keto
35. Coliflor Gratinada con Tocineta
36. Lomo de Cerdo en Salsa de Mostaza y Crema
37. Pollo a la Parmesana
38. Pollo al Pesto
39. Calamares Salteados Estilo Oriental
40. Pescado en Costra de Parmesano y Coco
41. Espárragos a la Plancha
42. Lomo de Cerdo Relleno en Salsa de Tocineta Dulce
43. Punta de Anca a la Mantequilla
44. Pescado en Salsa de Coco y Curry
45. Estofado de Carne
46. Tacos de Birria Keto
47. Pastel de Pollo Cremoso
48. Filete de Pescado en Salsa de Camarones Gratinado
49. Ravioles Rellenos de Espinaca y Queso
50. Pizza Estilo Keto
1. Ensalada Cesar Keto
2. Ensalada Griega
3. Ensalada de Zucchini con Nueces
4. Ensalada de Tomate, Burrata y Pesto
5. Ensalada de Salmón con Queso Feta y Aguacate
6. Ensalada de Berenjena a la Parrilla
7. Ensalada Rusa Keto
8. Ensalada de Pimentón asado
9. Ensalada de Coliflor
10. Ensalada de Espárragos, Huevos y Tocineta
11. Ensalada de Salmón con Zucchini
12. Ensalada de Repollo Arcoíris
13. Ensalada de Tomate, Burrata y Pesto
14. Ensalada Mexicana
15. Ensalada con Carne y Chimichurri
16. Ensalada 4 Quesos
17. Ensalada de Camarones
18. Ensalada de Pollo al Limón con Parmesano
19. Verduras Salteadas
20. Ensalada Salmón Cremoso
Recetario
Despliega
Pan Keto Básico
Pan de Ajonjoli y Coco
Pan de Queso Keto
Pan de Semillas
Pan de Nube
Pan de Linaza con Nueces
Base de Almendra
Base de Pollo
Base Fathead
Base de Coliflor
Base de Huevo
Base de Zuchinni
Base de Espinaca
Base de Berenjena
Base de Atún
Base de Linaza
Clásicas
Proteína y Verdura
Gourmet
Tips Gourmet
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La dieta keto como el MEJOR aliado para perder peso
Saciedad por mas de 24h con los alimentos correctos para no sentir tentación de comer dulces ni carbohidratos.
Lleva al cuerpo a un estado permanente de quema de grasa corporal.
Sostiene los niveles de glucosa en niveles minimos.
Desinflama todos los sistemas del cuerpo.
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Aumenta el enfoque y la claridad mental elevando la productividad de manera natural.
Maximiza tu energía física y mental.
Los mejores alimentos son economicos.
El ayuno Intermitente como la MEJOR práctica para mantener tu salud en condiciones óptimas
Acelera la perdida de peso.
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Sí sales del estado de cetosis puedes regresar de nuevo en menos de 48 horas vía ayuno.
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Se adapta a cualquier ritmo de vida y dieta.
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Preguntas Frecuentes
Cuatro libros en PDF:
1. Manual Ketoyuno
2. Recetario base
3. Recetario Platos Fuertes y Ligeros
4. Recetario de Panes y Pizzas
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